fbpx
ZAPRASZAMY DO WSPÓŁPRACY

OFERTA

Kąpiele leśne Shinrin-yoku, krok po kroku

Shinrin-yoku pochodzi z Japonii. Tak mieszkańcy kraju kwitnącej wiśni określają kąpiele leśne. W latach 80. XX wieku temu, coraz bardziej popularnemu, zjawisku nadano tam miano terapii. Leśne kąpiele pojawiły się w odpowiednim momencie, żeby zapracowani salarymani (czyli japońskie białe kołnierzyki) wrócili na ścieżkę łączącą ich z naturą. Shinrin-yoku jest uznawaną w Japonii strategią zapobiegania chorobom. Opiera się na badaniach naukowych i psychologii. Zebrałyśmy dowody z licznych publikacji, na to, że towarzystwo drzew posiada moc uzdrawiającą. Szczegółowe i obszerne materiały na ten temat znajdziecie na naszej stronie w zakładce kąpiele leśne (hiperłącze).

Od około dwóch lat interesujemy się zagadnieniem kąpieli leśnych systematycznie zgłębiając wiedzę w tym zakresie. Po zapoznaniu się z wieloma materiałami, intuicyjnej praktyce na własnej skórze i wizycie w japońskiej Akasawie, przyszedł czas na kolejne kroki. Po ukończonym kursie certyfikowanego przewodnika kąpieli leśnych w Forest Therapy Institute (FTI) możemy dzielić się wiedzą i praktyką z Wami, a nasze wspólne kąpiele będą odbywać się wg wytycznych FTI.

Czym są kąpiele leśne?

To zanurzenie się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami, by polepszyć nasze zdrowie i samopoczucie. Angażując wzrok, słuch, smak, węch i dotyk możemy w pełni doświadczyć więzi ze światem przyrody.

 

Shinrin-yoku przypomina most. Otwierając nasze zmysły, zasypuje przepaść, jaka dzieli nas od środowiska naturalnego. A gdy osiągamy harmonię z przyrodą, rozpoczyna się proces zdrowienia”. Shinrin – Yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych, dr Qing Li

Dla młodzieży

Dla rodzin
z dziećmi

Dla dorołych

Dla seniorów

Chcesz zażyć swojej pierwszej leśnej kąpieli? Wybierz się do lasu z nami!

oTO, CO CIę CZEKA W TRAKCIE SPACERU:

czas trwania

2,5 - 4 h

długość trasy

Max. 3 km

wprowadzenie

Kilka słów o kąpielach leśnych, zapoznanie z formułą i zasadami spaceru, poznanie uczestników.

obudzenie zmysłów

Krótka forma relaksacji.

zaproszenia

Trening uważności, czyli zaproszenie do leśnych aktywności z wykorzystaniem wszystkich zmysłów. Zaproszenia pomogą dostrzec to, co nas otacza i nas samych, tym samym pogłębić nasz kontakt z naturą.

kręgi

Tradycja tworzenia kręgu jest stosowana od dawna. Zbieranie się wokół ogniska służyło integracji i budowaniu relacji, dzielenia się historiami, legendami, jedzeniem. W kąpielach leśnych tworzymy krąg po każdej leśnej aktywności i zapraszamy do podzielenia się tym doświadczeniem. Bez oceniania, informacji zwrotnej i komentarzy uczestników. Każdy w kręgu jest równy, a dzielenie się jest dobrowolne.

zamknięcie spaceru

Powrót do codzienności. To czas na rozmowę, zadawanie pytań, czy polecenie tematycznych lektur.

oferta

SHINRIN-YOKU
dla młodzieży
i dorosłych
7-12 osób
50 zł*

Cena za osobę

shinrin-yoku
dla młodzieży
i dorosłych
4-6 osób
75 zł*

Cena za osobę

shinrin-yoku
dla młodzieży
i dorosłych
do 3 osób
300 zł*

Cena za spacer

shinrin-yoku
dla firm oraz instytucji

W celu ustalenia szczegółów zapraszamy do kontaktu

LEŚNE LEKCJE
dla szkół
i przedszkoli

W celu ustalenia szczegółów zapraszamy do kontaktu

*Cena obejmuje kąpiel leśną na terenie Katowic i okolic. Jeśli interesuje Cię spacer w innej miejscowości, prosimy o kontakt. 

PO CO PRZEWODNIK?

  • działa zgodnie z formułą opracowaną przez światowych ekspertów kąpieli leśnych. Dzięki temu realizuje metody, które są sprawdzone i najbardziej skuteczne w trakcie spaceru
  • prowadzi uczestników przez etapy kąpieli leśnej
  • pomaga oderwać się od codzienności i połączyć z naturą
  • nadaje powolne tempo spaceru
  • podpowiada jak angażować zmysły
  • daje przestrzeń do tego, by cieszyć się każdym etapem kąpieli leśnej
  • kontroluje czas trwania poszczególnych faz
  • zna leśną trasę spaceru

organizowane WYDARZENIa

Informacji o zbliżających się wydarzeniach szukajcie na naszym Facebooku.  

możesz też udać się do lasu samodzielnie

Skorzystaj z kilku naszych podpowiedzi, aby jak najpełniej poczuć leśną atmosferę i wyciągnąć
z praktyki jak najwięcej dla siebie:

Udaj się do lasu lub parku. Wybierz tylko takie miejsca, które znasz i bez problemu znajdziesz drogę powrotną.

droga w lesie
Nie nastawiaj się na realizację żadnego celu. Staraj się nie myśleć o niczym, także o tym, że właśnie odbywasz leśną kąpiel, która dobrze robi Twojemu zdrowiu i samopoczuciu.
drzewo na tle nieba
Nie spiesz się! Nie sprawdzaj, ile kroków już za Tobą, ani ile czasu już minęło. Długość trasy nie ma znaczenia. Liczy się tylko to, jak wykorzystasz czas spędzony w lesie. Postaraj się być tu i teraz.
kąpiele leśne dla dorosłych
Podziwiaj, nasłuchuj, wdychaj powietrze nasycone naturalnym zapachem lasu. Nie wstydź się dotykać kory drzew, mchu, ziemi, roślin. Jeśli to możliwe i masz na to ochotę, spaceruj boso.​
Jeśli spacerujesz z przyjacielem, postaraj się ograniczyć Waszą rozmowę, wyciszyć się i nie rozpraszać.

spacer w lesie
Pamiętaj o odpowiednim ubraniu, obuwiu i zabezpieczeniu przed komarami i kleszczami.

leśny spacer
Weź wodę i przekąski. Miło jest jeść na łonie natury. Wiemy to z doświadczenia.

jerzyny
Szanuj miejsce w którym będziesz praktykować kąpiel leśną. Jesteś częścią natury tak jak rośliny, zwierzęta, niebo, woda itp.​
Już 20 min kąpieli leśnych raz w tygodniu przyniesie korzyść twojemu organizmowi. My rekomendujemy 2 – 2,5 h przynajmniej raz miesiącu 😊​

zdjęcia z naszych spacerów

Ważne!

Nie ponosimy odpowiedzialności za ewentualne wypadki, które mogą wynikać z wycieczek w środowisku leśnym, zagubienie się w terenie osób oddalających się samowolnie od grupy, zgubienie/uszkodzenie mienia uczestnika, wystąpienie alergii, użądleń, ukąszeń komarów, kleszczy, ani chorób z nimi związanych. Profilaktykę zapewniam sobie oraz pozostającym pod moją opieką małoletnim we własnym zakresie.