Zimowa kąpiel leśna z kartami uWażne spotkania

Opis

Wybierz się na styczniową kąpiel leśną w Katowicach i otrzymaj gratis Leśny kalendarz zimowy z kartami uWażne spotkania. Dzięki temu połączeniu zyskasz nie tylko głęboką regenerację, ale i praktyczne inspiracje do samodzielnych spacerów przez całą zimę.

Kąpiel leśna (shinrin-yoku) to wyjątkowa praktyka uważności, która zimą nabiera szczególnego, kojącego charakteru. Zapraszamy Cię na autorskie warsztaty Fundacji Leśne Projekty, które odbędą się 25 stycznia 2026 roku w Katowicach. To nie będzie zwykły spacer – tylko głębokie, 2,5-godzinne zanurzenie w naturze, które pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój, skutecznie zredukować stres i zadbać o zdrowie psychofizyczne.

Czym jest kąpiel leśna i dlaczego warto jej spróbować?

Termin shinrin-yoku wywodzi się z Japonii i dosłownie oznacza „zanurzenie się w atmosferze lasu” wszystkimi zmysłami. Liczne badania naukowe potwierdzają, że regularna kąpiel leśna obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), stabilizuje ciśnienie krwi oraz znacząco poprawia odporność organizmu. W zimowej scenerii, gdy las jest wyciszony, nasza uważność wyostrza się, pozwalając na jeszcze głębszą regenerację sił witalnych.

Co będziemy robić?

Podczas naszego spotkania będziemy praktykować kąpiel leśną, a naszym głównym narzędziem pracy będą autorskie karty „uWażne spotkania”. Wykorzystamy je jako drogowskazy do:

• Otwierania zmysłów na kojący mikroklimat lasu.

• Poznawania zakamarków lasu w zimowej scenerii.

• Budowania autentycznej i głębokiej więzi z naturą.

• Poznawania sposobów na dobre zimowanie.

Kąpiel leśna krok po kroku

• Kilka słów teorii – wprowadzenie do kąpieli leśnych, zapoznanie z formułą i zasadami spaceru
• ⁠Relaksujący i uważny spacer po lesie w trakcie którego za pomocą zmysłów będziemy zanurzać się w otaczającej nas przyrodzie
• ⁠Trening uważności – czyli zaproszenie do leśnych aktywności, które pozwolą wyciszyć umysł i skoncentrować się na danej chwili. Nauczymy się korzystać ze zmysłów w kontakcie z naturą – posmakujemy, powąchamy, dotkniemy, usłyszymy i zobaczymy wszystko z trochę innej perspektywy niż zwykle. Zaproszenia pomogą dostrzec to, co nas otacza i pogłębić nasz kontakt z naturą
• ⁠Możliwość dzielenia się wrażeniami i refleksjami z innymi uczestnikami/czkami
• Gorący napar na zakończenie doświadczenia
• ⁠Czas na rozmowę zadawanie pytań

Co otrzymujesz w cenie?

• Profesjonalne prowadzenie: 2,5 godziny praktyki kąpieli leśnej, którą poprowadzą doświadczone przewodniczki i autorki kart uWażne spotkania
• Zestaw Leśny kalendarz zimowy wraz z kartami uWażne spotkania, które są jego integralną cześcią: Fizyczny produkt, który zabierzesz ze sobą do domu, by móc kontynuować praktykę uważności w dowolnym momencie
• Inspiracje do pracy z grupami: Gotowy zestaw pomysłów dla przewodników/czek, trenerów/ek, edukatorów/ek, nauczycieli/lek – opisane w książeczce dołączonej do zestawu

FAQ – Najczęściej zadawane pytania

1. Czy kąpiel leśna to po prostu spacer po lesie?

Nie do końca. Choć kąpiel leśna odbywa się w lesie, różni się od tradycyjnego spaceru tempem i celem naszej obecności. Podczas sesji shinrin-yoku nie skupiamy się na przejściu konkretnego dystansu, uzyskaniu odpowiedniego tempa spaceru, czy innych sportowych celach. Nie koncentrujemy też naszej uwagi na poznawaniu nowych gatunków roślin, czy zwierząt. Naszym celem jest spowolnienie, otwarcie zmysłów i świadome bycie „tu i teraz”. Prowadzące proponują konkretne „zaproszenia” (ćwiczenia), które ułatwiają kontakt z naturą.

2. Jak przygotować się na kąpiel leśną zimą?

Zimowa natura wymaga odpowiedniego przygotowania, aby móc w pełni cieszyć się wyciszeniem. Najważniejszy jest komfort termiczny. Polecamy ubiór „na cebulkę”, ciepłe, nieprzemakalne obuwie, grube skarpety, rajstopy lub getry oraz szalik, czapkę i rękawiczki. Ponieważ poruszamy się bardzo powoli, warto ubrać się cieplej, niż na intensywny marsz. Przydadzą się ogrzewacze do stóp i dłoni oraz zabranie termosu z gorącym napojem.

3. Dla kogo przeznaczone są karty „uWażne spotkania”?

Nasze karty to narzędzie uniwersalne. Zostały stworzone z myślą o osobach indywidualnych, które chcą pogłębić swoją praktykę uważności w lesie, ale także o osobach, które pracujących z grupami. Karty są doskonałym wsparciem dla terapeutów, pedagogów i trenerów dobrostanu.

4. Czy muszę mieć doświadczenie w shinrin-yoku?

Absolutnie nie! Kąpiel leśna jest dostępna dla każdego, bez względu na wiek czy wcześniejsze doświadczenie. Prowadzące przeprowadzą Cię przez cały proces krok po kroku, dbając o Twoje poczucie bezpieczeństwa i relaksu.

5. Gdzie dokładnie w Katowicach odbędzie się wydarzenie?

Katowice oferują wspaniałe tereny zielone, które idealnie nadają się do praktyki shinrin-yoku. Dokładną lokalizację zbiórki prześlemy w wiadomości email po dokonaniu zakupu.  

6. Jak las wpływa na nasze zdrowie zimą?

Nawet zimą las emituje fitoncydy (olejki eteryczne drzew), które działają bakteriobójczo i wspomagają nasz układ odpornościowy. Dodatkowo, zimowa cisza, fraktalność wzorów, struktura roślin, czy światło sprzyjają redukcji napięcia psychicznego i pomagają walczyć z sezonowym spadkiem nastroju. O kąpielach leśnych zimą przeczytasz tutaj 

Szczegóły organizacyjne w pigułce:

• Data: 25 stycznia 2026 r. (niedziela)

• Godzina: 10:00 – 12:30

• Miejsce: Katowice

• Cena: 149 zł (w cenie kąpiel leśna + zestaw Leśny kalendarz zimowy)

• Ważne: w wybrane miejsce nie da się dojechać komunikacją miejską, tylko własnym środkiem transportu.

O Fundacji Leśne Projekty: Naszą misją jest promowanie harmonii między człowiekiem a środowiskiem. Wierzymy, że regularna kąpiel leśna to najprostszy sposób na polepszenie zdrowia i dobrego samopoczucia. Zapraszamy do wspólnego odkrywania uzdrawiającej mocy lasu!