Zapraszamy do świata, w którym przyroda staje się partnerem w dbaniu o zdrowie. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich zainteresowanych terapią leśną i kąpielami leśnymi jako metodami wspierania dobrego samopoczucia, profilaktyki zdrowia, wspomagania leczenia oraz rehabilitacji, a także jako uzupełnienie oferty wellness w firmie.

Zapraszamy osoby zajmujące się turystyką, edukacją/oświatą i zdrowiem, a także pasjonatów natury, którzy chcą profesjonalnie wspierać dobrostan – swój oraz swoich klientów.

ZAKRES OFEROWANEGO SZKOLENIA

Proponujemy 1- dniowe szkolenie z zakresu podstaw kąpieli leśnych i terapii leśnej, które ma na celu wprowadzenie w świat lasoterapii. 

Nasze szkolenie oparte jest na solidnych podstawach naukowych i praktycznych, z uwzględnieniem najnowszych badań dotyczących wpływu kontaktu z przyrodą na zdrowie człowieka. Dzięki temu szkoleniu zdobędziesz solidne fundamenty teoretyczne i praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci inaczej spojrzeć na las i zacząć praktykę od razu.

Szkolenie trwa 8 godzin (w tym jedna, 45 minutowa przerwa) z podziałem na bloki teoretyczne i praktyczne.

ZAKRES TEMATYCZNY SZKOLENIA

1. Wiedza teoretyczna, podstawy naukowe lasoterapii

• Koncepcja jednego zdrowia
• Zespół deficytu natury i inne konsekwencje oddzielenia od przyrody
• Wprowadzenie do lasoterapii, kąpieli leśnych, jako formie ekoterapii służącej regeneracji, wsparciu funkcjonowania poznawczego i profilaktyki zdrowotnej – historia, definicje, drogi wpływu natury na człowieka
• Badania naukowe dokumentujące skuteczność lasoterapii w redukcji stresu, poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego oraz funkcji poznawczych dzieci i dorosłych – najciekawsze wyniki badań oraz dostępna na rynku literatura
• Zastosowanie kąpieli leśnych w obiektach turystycznych, placówkach oświatowych, czy medycznych

2. Teoria i praktyka prowadzenia kąpieli leśnych

• Praktyczne aspekty organizowania lasoterapii (model kąpieli leśnej w/w Instytutu Ekoterapii Relacyjnej, wyznaczanie lub wybór trasy/ miejsca, zasady bezpieczeństwa) i model japoński
• Lasoterapia w lesie, parku, ogrodzie – przykłady aktywności, tworzenie „leśnych zaproszeń” dla różnych grup osób (w tym seniorzy i osoby z niepełnosprawnościami)

3. Warsztat pracy przewodnika kąpieli leśnych

• Komunikacja z uczestnikami kąpieli leśnych
• Techniki redukcji stresu i pracy z emocjami uczestników
• Praktyczne wskazówki dotyczące organizowania wydarzeń leśnych z zachowaniem bezpieczeństwa uczestników
• Stosowanie narzędzi w kąpielach leśnych

4. Zajęcia terenowe

• 1 wyjście terenowe demonstracyjne mające na celu praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności – lasoterapia w praktyce (wg potrzeb grupy) 

Informacje o szkoleniu

• Kiedy: 18.04.2026 (sobota)
• O której: 9:00 -17:00 (w tym jedna, 45 minutowa przerwa)
• Cena: 600,00 zł
• Zapisy:
  1 krok: Wypełnij formularz zgłoszeniowy i od razu przejdź do 2 kroku
  2 krok: Po wypełnieniu formularza zapłać za udział w szkoleniu tutaj
• Lokalizacja: Katowice-Giszowiec, Miejski Dom Kultury, plac Pod Lipami 1, 40-477 Katowice
• Grupa: Pracujemy w grupach do 20 osób, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika.
• Zaświadczenie: Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymują zaświadczenie ukończenia szkolenia ze wskazaniem liczby godzin.
• Kadra: Szkolenie prowadzi jedna trenerka.

Szkolenie w Gdyni
24 kwietnia 2026 r. w Gdyni Marzena Żachowska poprowadzi to samo szkolenie. Zapisy tutaj

DODATKOWA OPCJA:
Oferta dla grup zorganizowanych (szkolenia na zamówienie)

Dla firm, placówek oświatowych, medycznych oraz grup turystycznych przygotowałyśmy elastyczne warunki współpracy:

Dojazd: Szkolenie może odbywać się w wybranym przez Państwa miejscu – przyjedziemy, co zapewni komfort uczestników i pełną adaptację do lokalnych warunków oraz ćwiczenia praktyczne w docelowym miejscu pracy.
Personalizacja programu: Istnieje możliwość modyfikacji tematów i bloków szkoleniowych tak, aby były lepiej dopasowane do potrzeb konkretnej grupy odbiorców (np. praca z seniorami, dziećmi czy osobami z niepełnosprawnościami).
Grupa: maksymalna możliwa liczba uczestników – 25 osób.
Logistyka: W przypadku zamówienia szkolenia na wyłączność, po stronie zamawiającego pozostają kwestie zapisów, wynajęcia sali, wyżywienia oraz kosztu dojazdu trenerki.
Kadra: Szkolenie prowadzi jedna trenerka. W sytuacjach dużych grup – możliwy jest udział obu trenerek.
Zaświadczenie: Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymują zaświadczenie ukończenia szkolenia ze wskazaniem liczby godzin.
Cena: ustalana indywidualnie

Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie?

• Szkolenie odbywa się pod matronatem Instytutu Ekoterapii Relacyjnej, co oznacza wysokiej jakości nadzór merytoryczny prowadzony przez uznany autorytet medyczny w dziedzinie lasoterapii w Polsce i na świecie – dr n. med. Katarzynę Simonienko, psychiatrę, autorkę wielu artykułów naukowych i książek “Lasoterapia”, “Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia”, “Terapia lasem w badaniach i praktyce”, „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera nasza psychikę”.
• Udokumentowana skuteczność – terapia leśna oraz kąpiele leśne posiadają silne poparcie naukowe dotyczące ich wpływu na zdrowie i samopoczucie
• Doświadczone trenerki –certyfikowane przewodniczki terapii leśnej i kąpieli leśnych z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu kąpieli leśnych.
• Scenariusz szkolenia jest autorski, zawiera kompendium wiedzy uzyskanej w drodze licznych szkoleń, prowadzenia warsztatów i treningów.
• Kompleksowa oferta – szkolenie nie tylko dostarcza wiedzy teoretycznej, ale koncentruje się też na praktycznych umiejętnościach, które można od razu zastosować.
• Pracujemy warsztatowo, metodami aktywizującymi podążając za indywidualnymi potrzebami klientów.

NASZ ZESPÓŁ

Obie jesteśmy certyfikowanymi instruktorkami shinrin-yoku INFOM  – Japonia (dr Qing Li), uczestniczkami sympozjum organizowanego przez International Society of Nature Forest Medicine w Tokio (pierwsze centrum szkoleniowe terapii leśnej na świecie), przewodniczkami kąpieli leśnych Forest Therapy Institute. przewodniczkami, trenerkami i mentorkami terapii leśnej i kąpieli leśnych Instytutu Ekoterapii Relacyjnej oraz członkiniami zespołu Centrum Terapii Las dr Katarzyny Simonienko.
Jesteśmy współzałożycielkami i członkiniami Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.

Katarzyna Grabka
Prezeska Fundacji Leśne Projekty. Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i terapii leśnej, dyplomowana edukatorka przyrodniczo-leśna i ekoterapeutka, leśna przewodniczka.
Od kilku lat zgłębia temat terapeutycznej mocy lasu oraz wpływu przyrody na zdrowie i samopoczucie. Odwiedziła pierwszy na świecie, certyfikowany ośrodek shinrin-yoku Akasawa Recreational Forest w Japonii, gdzie doświadczyła praktyki kąpieli leśnej u źródła.
https://lesneprojekty.pl/

Marzena Żachowska
Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i terapii leśnej, psychotraumatolożka, certyfikowana terapeutka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach PTTSR, w trakcie studium logoterapii Viktora E. Frankla, socjoterapeutka, specjalistka kynoterapii.
Pedagożka specjalna (oligofrenopedagogika, resocjalizacja), nauczycielka dyplomowana biologii i przyrody.
Ekspertka komisji ds. awansu zawodowego nauczycieli.
Trenerka Ośrodku Doskonalenia Nauczycieli Rewers w Gdańsku.
Współautorka książki „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę” – opracowanie zbiorowe, 2024 oraz  książki „Razem z psem. Pomaganie z perspektywy kynoterapii i dogoterapii  – wybrane aspekty” – opracowanie zbiorowe, 2020
https://lesnezanurzenie.pl/

PRZYKŁADOWY PROGRAM WARSZTATÓW

9.00 – 9.30 – INTEGRACJA
Aktywności budujące komunikację, zaufanie i efektywną współpracę podczas szkolenia i w trakcie samodzielnej praktyki

9.30 – 10.15 BLOK – TEORIA
Lasoterapia/ terapia leśna, kąpiele leśne, ekoterapia – historia, definicje, badania

10.15 – 11.00 BLOK – PRAKTYKA
Narzędzia, metody wspierające redukcję stresu, regulację emocji do wykorzystania w trakcie lasoterapii (techniki oddechowe, elementy mindfulness, praca z metaforą, trening Jacobsona, trening Schultza, arteterapia)

11.00 – 11.45 BLOK – TEORIA
Koncepcja jednego zdrowia
Drogi wpływu natury na człowieka
Zespół deficytu natury i inne konsekwencje oddzielenia od przyrody
Literatura

11.45 – 12.30 PRZERWA

12.30 – 14.00 BLOK – TEORIA
Schemat kąpieli leśnej – zachodni kąpieli i model wschodni na bazie praktyki w Japonii
Praktyczne aspekty organizowania lasoterapii (model kąpieli leśnej w/w Instytutu Ekoterapii Relacyjnej, narracja, wybór trasy/ miejsca, zasady bezpieczeństwa)
Lasoterapia w lesie, parku, ogrodzie, w zamkniętym pomieszczeniu (dotyczy osób unieruchomionych)„Zielone recepty”

14.00 – 16.30 BLOK – PRAKTYKA
Lasoterapia w praktyce (wg potrzeb grupy) – zajęcia terenowe (demonstracyjna kąpiel leśna prowadzona przez trenerkę) + omówienie

16.30-17.00  BLOK – ZAKOŃCZENIE
Podsumowanie szkolenia, wręczenie zaświadczeń ze wskazaniem liczby godzin

Zapraszamy do kontaktu:

Katarzyna Grabka
kontakt@lesneprojekty.pl
+48 508 236 434

Marzena Żachowska
lesnezanurzenie@gmail.com
+48 506358308