Opis wydarzenia

Zaproś mamę do lasu. Z okazji Dnia Matki zapraszamy Was do spędzenia wspólnego czasu z mamą w lesie. Przygotowałyśmy dla Was kąpiel leśną wśród brzóz. Brzoza nazywana jest “matką lasu”, często jako pierwsza pojawia się w miejscu zniszczonego (np. po pożarze) lasu. Teraz wiosną jej świeżo-zielone liście są wyjątkowo piękne i wraz z białą korą koją nasze oczy. Będziemy więc na nie patrzeć. Z uważnością posłuchamy wiosennych dźwięków lasu i sprawdzimy jak pachnie. Dotkniemy kory i liści, doświadczymy też tego jak las dotyka nas. Po takim uważnościowym spacerze, gdzie w poznanie z lasem zaangażujemy wszystkie nasze zmysły zrelaksujemy się bujając w hamakach oraz napoimy i posilimy brzozową przekąską. Każdy wykona też brzozową pamiątkę – prezent dla siebie lub bliskiej osoby.

Co czeka Was podczas warsztatów?

• Podczas warsztatów będziemy doświadczać, odkrywać, relaksować się i tworzyć. W planie mamy:
  Kąpiel leśną: uważny spacer, podczas którego będziemy doświadczać przyrody wszystkimi zmysłami (więcej o kąpielach leśnych, możesz przeczytać tutaj: https://lesneprojekty.pl/oferta/kapiele-lesne/)
• Przyrodnicze ciekawostki: dowiesz się czym charakteryzuje się brzoza, a może poznasz innych mieszkańców brzozowego lasu (o ile na to pozwolą)
• Przyrodniczą twórczość: przyroda rozwija kreatywność i postaramy się to wykorzystać
• Integrację: czas na wspólne, rodzinne aktywności
• Hamak: okazja do odprężenia i relaksu
• Herbatę i przekąskę  moment na smakowite zakończenie warsztatów i spróbowanie brzozowych smaków 

Dlaczego warto wybrać się z nami do lasu?

1. Shinrin-yoku, czyli kąpiel leśna zwiększa poziom komórek NK (natural killers, o których obszerniej piszemy w poprzednich postach), dzięki temu znacznie poprawia się nasza odporność! W tym na infekcje, wirusy i choroby nowotworowe.
2. Drzewa emitują naturalne związki chemiczne –fitoncydy. To element ich naturalnego systemu obronnego przed chorobami. Jak wynika z badań przeprowadzonych w Japonii, także nasz organizm reaguje pozytywnie na wpływ fitoncydów. Ekspozycja na działanie fitoncydów obniża gniew, rozdrażnienie, poziom hormonów stresu. Więcej o fitoncydach znajdziecie w poprzednich wpisach.
3. Leśna kąpiel przełącza organizm w tryb odpoczynku, za który odpowiada parasympatyczny układ nerwowy. Brzmi nieźle, a o co w tym chodzi? Układ parasympatyczny zarządza takimi funkcjami organizmu jak oddychanie i krążenie. W stanie optymalnym nasze serce bije jak metronom. Czujemy się zrelaksowani i odprężeni, a jednocześnie niezwykle czuli na subtelne bodźce z otoczenia. Przeciwieństwem tego stanu jest sytuacja, w której nad naszym ciałem ster przejmuje układ sympatyczny. Nazywany inaczej reakcją walki i mobilizacji. Niestety na co dzień pozostajemy niemal w ciągłym stanie podwyższonej gotowości, jest za to odpowiedzialny stres związany z intensywnym trybem i tempem życia. Chroniczny stan walki pozbawia nas zdrowia i dobrego samopoczucia. I tu naukowcy odsyłają do praktyki leśnej terapii, która w krótkim czasie uruchamia w nas właśnie ten pozytywny – parasympatyczny – układ nerwowy i wprowadza w stan odprężenia.
4. Ludzie, którzy spędzają czas w lesie, śpią lepiej, nawet jeżeli ich aktywność fizyczna pozostaje na podobnym poziomie jak wcześniej. Japoński zespół badawczy w 2004 roku zabrał 12 zdrowych tokijskich biznesmenów na trzydniową praktykę shinrin-yoku. Przed wyjazdem przeciętny czas trwania ich snu wynosił 383 minuty (nieco ponad 6 godzin). Podczas pobytu wskaźnik wzrósł do 452 minut (7,5 godziny), by po powrocie oscylować wokół 410 minut (prawie 7 godzin).
5. Leśna kąpiel zmniejsza tendencję to tzw. ruminacji, czyli stanu, w którym nasz umysł zachowuje się jak chomik w kołowrotku, wałkując po stokroć te same myśli. Myśli, dodajmy, często samokrytyczne. Naukowcy z Uniwersytetu Stamforda dowiedli, że shinrin-yoku odpręża umysł, niosąc pomoc osobom w depresji (której jednym z objawów jest właśnie stan ruminacji umysłu). Ich zdaniem leśna kąpiel wpływa też pozytywnie na niwelowanie stanów lękowych i skoków nastroju.

Czym kąpiel leśna różni się od spaceru, trekkingu czy biegania w lesie?

Jeśli góry, trekking czy bieganie są Ci bliskie, to wiesz, jak wiele daje ruch w naturze. Kąpiel leśna nie jest jednak kolejną formą takiej aktywności. Tu zmieniamy perspektywę — z pokonywania dystansu na świadome doświadczanie chwili. Nie chodzi o tempo ani cel trasy, lecz o jakość obecności. Można kochać góry, długie wędrówki czy pracę w ogrodzie i wciąż doświadczać przyrody głównie poprzez działanie. Shinrin-yoku proponuje coś innego: bycie zamiast działania.

W klasycznym spacerze czy treningu ciało jest w ruchu, uwaga często skierowana jest na wynik, podejmowanie wyzwań lub liczenie kroków, a natura jest tylko tłem naszej aktywności. Często nawet jej nie zauważamy, koncentrując się na naszym celu. Podczas kąpieli leśnej zwalniamy na tyle, by uruchomić inne procesy: swobodny oddech, pełniejsze angażowanie zmysłów i uważność na sygnały z ciała. Zamiast pokonywać przestrzeń, zaczynamy ją odczuwać.

Informacje o kąpieli leśnej i warsztatach

• Dla kogo: Osoby dorosłe (Mama + dorosłe Dziecko/Dzieci)
• Kiedy: 24.05.2026 (niedziela)
• O której: 15:00 -17:30
• Zapisy: Kup udział w wydarzeniu 150 zł/ parę Mama+ dorosłe Dziecko. Prosimy o dokonanie opłaty za udział w wyprawie za pośrednictwem naszego sklepu internetowego https://lesneprojekty.pl/produkt/kapiel-lesna-zabierz-mame-do-lasu/
• Lokalizacja: Katowice – Murcki (szczegóły dojazdu prześlemy po zakupie)

Ważna informacja! Dokonując zakupu, akceptujesz regulamin warsztatów terenowych organizowanych przez Fundację Leśne Projekty. Pamiętaj o czymś do picia i drobnej przekąsce oraz o ubiorze dopasowanym do pogody. Przyroda bywa zaskakująca, dlatego polecamy buty, którym nie straszne błoto, oraz ubiór dostosowany do pogody, najlepiej warstwowy “na cebulkę” (pogoda może się zmienić, w lesie często odczuwana temperatura jest inna niż w mieście) oraz taki, który może się ewentualnie pobrudzić.

Kto poprowadzi Was przez las?

Zajęcia prowadzą doświadczone przewodniczki:

Agata Kloczkowska – jestem biolożką, członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej, certyfikowaną przewodniczką Interpretacji Dziedzictwa. Ukończyłam dwa 8-tygodniowe kursy uważności: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). Od wielu lat towarzyszę ludziom w uważnym poznawaniu przyrody.

Ala Kloczkowska – jestem młodszą siostrą Agaty, przyrodniczką po ochronie środowiska, członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej oraz certyfikowaną przewodniczką Interpretacji Dziedzictwa. Ukończyłam 8-tygodniowe kursy uważności: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). Najlepiej czuję się w przyrodzie i od wielu lat dzielę się z ludźmi radością z bycia w lesie.