Przewodnicy kąpieli leśnych działają zgodnie z formułą opracowaną przez światowych ekspertów. Dzięki temu realizują metody, które są sprawdzone i najbardziej skuteczne w trakcie spaceru w naturze. Prowadzą uczestników przez etapy kąpieli leśnej, pomagając zwolnić, oderwać się od codzienności i połączyć z naturą. Podpowiadają, jak angażować zmysły i dają przestrzeń do tego, by cieszyć się każdym etapem praktyki. To jednak tylko propozycja i każdy z Was może taką kąpiel leśną odbyć samodzielnie.
Profesor i badacz zdrowia psychicznego, Yasuhiro Kotera ma radę dla tych, którzy chcą podreperować swoje zdrowie i samopoczucie za pomocą technik naturalnych, takich jak shinrin-yoku. Chodzi o znalezienie własnego sposobu na osiągnięcie harmonii z naturą.
W Japonii proces uczenia się jest często opisywany jako shu-ha-ri : „Shu” oznacza „chronić”, dlatego aby się uczyć, najpierw kierujesz się podstawowymi zasadami. „Ha” oznacza „przełamywać”, więc następnie powoli łamiesz przyjęte początkowo zasady, aby dopasować je do siebie. „Ri” oznacza „odejść”, więc w końcu, aby przejąć na własność to, czego się uczysz, zostawiasz doktrynę, aby stworzyć własną. Metody leczenia przyrodą, w tym także praktyka kąpieli leśnych, mogą podążać tą ścieżką mistrzostwa.
Ostatecznie każda osoba chce czuć się dobrze w kontakcie z naturą, dlatego niezbędna jest otwartość na zabawę, ciekawość odkrywania i harmonia. Spróbuj nauczyć się podstaw i sprawdź co najlepiej działa na Ciebie, a następnie przećwicz to, czego się nauczysz. Robiąc to coraz częściej, dostosuj praktykę do aktualnego samopoczucia i wsłuchaj się w swoje potrzeby. To zaprowadzi Cię do Twojego własnego sposobu uzdrowienia w naturze.
Za: Y. Kotera, Nature Walks Improve Mental Health Outcomes,The Earth and I, 2021.
