JOGA W LESIE

Print

A gdyby tak połączyć terapeutyczną moc lasu i korzyści, jakie daje nam joga? Spróbujmy!

Joga ma wiele zalet: zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie, poprawia postawę. Pomaga również zapobiegać chorobom takim jak zwyrodnienie stawów i osteoporoza. Joga zwiększa poziom serotoniny, reguluje wewnętrzny zegar organizmu i metabolizm, efekt ten jest wzmacniany przez wykonywanie praktyk jogi na świeżym powietrzu.

Spróbuj rozpocząć praktykę od uważnego spaceru do wybranego miejsca. Przyjrzyj się otoczeniu. Możesz wtedy cieszyć się widokami i dźwiękami wokół siebie.

Wybierz spokojne miejsce, aby uniknąć zbyt wielu przechodniów lub spacerowiczów. I żeby nie czuć skrępowania. Dobra pora? Wczesne poranki mogą być wyjątkowe! Świat budzi się wokół ciebie, prawie nie ma innych ludzi, a powietrze jest spokojne i świeże.

Joga w lesie –  czego potrzebujesz?

Co warto mieć ze sobą:

  • Mata do jogi ochroni Twoje stopy i zapewni dobrą bazę do postaw
  • Słuchawki, jeśli nie czujesz się komfortowo bez muzyki
  • Krem przeciwsłoneczny / wodoodporna kurtka. Przygotuj się na nieprzewidywalną pogodę
  • Woda, nawet w chłodne dni

Do dzieła 

Za: Forest Holidays UK

Print

Podobne wpisy

  • MEDYTACJA CHODZONA

    FacebookTweetPrint   Medytacja to technika relaksacyjna, która pozwala pozbyć się codziennego napięcia, oczyścić umysł i wejść w stan wyciszenia oraz rozluźnienia. Sposobów na medytację jest wiele. Jednym z nich jest tzw. medytacja chodzona.  Medytacja chodzona czyli spacer medytacyjny To aktywna forma uważności, która wymaga zaangażowania wielu zmysłów. Uszy wsłuchują się w każdy dźwięk, oczy zwracają uwagę…

  • NORWESKI PRZYKŁAD

    FacebookTweetPrint Nie bez powodu w Norwegii utarło się powiedzenie, że „nie ma złej pogody, a jedynie niewłaściwe ubranie.” Już dzieci w wieku przedszkolnym hartują tam swój organizm i kształtują swoją odporność. 🌧☂️❄️ Jak? Tamtejsze przedszkola i szkoły kładą bardzo duży nacisk na codzienną aktywność fizyczną na łonie natury. Bez względu na aurę pogodową. ☂️💪 I nie chodzi tu o…

  • NATURAL KILLERS

    FacebookTweetPrint Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje: stres to epidemia XXI wieku.  Drzewa przybywają nam z odsieczą i uruchamiają w nas specjalne mechanizmy!  W konsekwencji długotrwałego stresu słabnie nasz układ odpornościowy i stajemy się podatni na infekcje i choroby.Już kilka godzin kąpieli leśnych w miesiącu pozwala obniżyć tętno oraz ciśnienie krwi i wzmocnić układ krążenia. Okazuje się,…

  • Leczenie przyrodą

    FacebookTweetPrint Wiele osób wyraża chęć zbliżenia się do natury, starając się czerpać z niego pozytywne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. To nie tylko modne hasła, brzmiące intrygująco. Rzeczywistość jest taka, że nature therapy czyli terapia naturą lub po prostu leczenie przyrodą istnieje od dawna. Przez dziesiątki tysięcy lat ludzie żyli i pracowali blisko związani z Ziemią. Dopiero…

  • EFEKT SKOGLUFT

    FacebookTweetPrint  Słyszeliscie o Skogluft? To połączenie dwóch norweskich słów las (skog) oraz luft (powietrze), które oznacza zjawisko zaproszenia lasu do swojego domu lub biura.  Norweg Jørn Viumdal w książce „Skogluft. Mieszkaj zdrowo” zdradza, że do poprawy kondycji fizycznej i psychicznej nie są konieczne radykalne zmiany w stylu życia. Wystarczy otoczyć się zielenią i odpowiednio oświetlić wnętrze….