Shinrin-Yoku w XXI wieku

Do 2050 r. prawie 70% ludzkości będzie mieszkać w miastach. 93% naszego czasu spędzamy już w pomieszczeniach. Na smartfonach oraz przed ekranami komputerów spędzamy – o zgrozo – od 5 do 12 godzin dziennie, a media społecznościowe królują wśród rozrywek. 

Co robi z nami to rozłączenie z naturą? Staliśmy się cyfrowymi zombie, odrętwiałymi, dotykającymi naszych elektronicznych smoczków szklanymi oczami. Ludzkość może teraz pochwalić się smutną miarą posiadania niższej rozpiętości uwagi niż złota rybka . Nasze ciała nie zostały do tego stworzone. Ewoluowały do bardziej zrównoważonego życia, które może zapewnić kąpiel w lesie. 

Większość spacerów trwa od dwóch do trzech godzin. Ten czas ma kluczowe znaczenie dla całkowitego zanurzenia się w leśnym środowisku. Telefony zostają w domu lub w samochodzie – to cyfrowy czas detoksykacji. Zachęcamy do wędrowania. Jak ujęła to Japońska Narodowa Organizacja Turystyczna: „Nie są potrzebne żadne wędrówki, bieganie ani wspinaczka górska. Możesz nawet usiąść, jeśli chcesz. Poświęć chwilę, aby docenić swoje otoczenie i wsłuchać się w otaczające Cię dźwięki: ćwierkające ptaki, szeleszczące zarośla, strumienie. Oddychaj czystym, pachnącym powietrzem i zanurz się w widokach teksturowanej ziemi i kształtów liści na niebie. Dotknij miękkiego, zielonego mchu pokrywającego zacienione kamienie lub szorstkiej kory drzew. 

Niech cisza wokół ciebie wpłynie na twój stan umysłu i sprawi, że zapomnisz o ciągłym ruchu miasta. To jest doświadczenie sensoryczne ”. Kąpiel w lesie może być wykonywana indywidualnie lub jako praktyka z przewodnikiem. Każdy może zanurzyć się w lesie i cieszyć się dobrodziejstwami spokojnego spaceru na łonie natury. Jednak różnica w doświadczaniu kąpieli leśnej z certyfikowanym przewodnikiem polega na tym, że w ciągu kilku godzin zostaniesz świadomie i celowo przeprowadzony przez serię „zaproszeń”. Shinrin-yoku można wykonywać w wielu miejscach. W lasach – to oczywiste, ale ponieważ praktyka polega na doskonaleniu umiejętności postrzegania i zauważania otaczającego nas świata przyrody, może obejmować także szlaki, parki i arboreta. Można praktykować nad jeziorami i rzekami, w górach lub na prerii. 

Kąpiel leśna to droga do głębokiego połączenia z naturą. Narzędzie, dzięki któremu poczujesz się mniej zestresowany. Odkryjesz na nowo spokój. Pojawi się ze wzmocnieniem układu odpornościowego, dzięki czemu pozostaniesz zdrowy. Będziesz milszy dla innych ludzi. A co najważniejsze, zbliżysz się do natury.

Za: David Motzenbecker, How forest bathing can make you healthier and why you must try it!