Medytacja to technika relaksacyjna, która pozwala pozbyć się codziennego napięcia, oczyścić umysł i wejść w stan wyciszenia oraz rozluźnienia. Sposobów na medytację jest wiele. Jednym z nich jest tzw. medytacja chodzona. 
Medytacja chodzona czyli spacer medytacyjny
To aktywna forma uważności, która wymaga zaangażowania wielu zmysłów. Uszy wsłuchują się w każdy dźwięk, oczy zwracają uwagę na wiele detali. W tej formie może być praktykowana w każdej chwili i w każdym miejscu – a najlepiej wśród drzew, w naturalnym środowisku. Nie powinno się wtedy z kimkolwiek rozmawiać, głowę uwolnić od myśli, a kroki należy stawiać powoli, w pełnym skupieniu, czując ziemię pod stopami. W ten sposób skupiamy się na tym, co dzieje się tu i teraz.
Trening rozpocząć należy od uspokojenia oddechu, rozstawienia szeroko stóp tak, aby poczuły uziemienie. Z zamkniętymi oczami skanujemy każdy element własnego ciała, uświadamiamy sobie jego obecność. Zaczynamy spacer, pilnując, by myśli nie zaprzątały nam głowy – gdy jednak tak się stanie, skupiamy uwagę na stawianych krokach, jeden po drugim. Spacer przerywamy na chwilę, by zmysły odebrały bodźce z otoczenia: ciepły wiatr na skórze, śpiew ptaków, zapach iglastych drzew dookoła…
Trening może trwać nawet kwadrans, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać 
